Вечный бой

5 07 2010

… так можно назвать борьбу современных женщин с целлюлитом. Почему бы не обратиться к древней практике йоги? Оказывается в йоге есть асана, которая может помочь — Орел, или Garudasana. В целом эта поза развивает концентрацию и чувство равновесия, укрепляет колени, щиколотки,  икры и плечи. И избавляет от целлюлита, тонизируя бедра.

Как выполнять асану:

1) стоя прямо, положите руки на бедра, согните колени и заведите правую ногу вокруг левой, так что ваша правая ступня обвивается вокруг левой икры;

2) дышите нормально, не задерживайте дыхание; разведите руки в стороны, согните левый локоть и расположите левую руку на уровне носа так, чтобы пальцы указывали вверх; заведите правую руку под левую, чтобы локти пересекались, и соедените ладони, насколько это получится;

3) не сгибайте спину и голову, держитесь прямо и следите за дыханием — оно должно быть спокойным, глубоким и через нос; держите эту позу не менее пяти секунд, а затем вернитесь в исходное положение и повторите позу, заводя левую ногу вокруг правой.

Реклама

Действия

Information

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s




%d такие блоггеры, как: