… так можно назвать борьбу современных женщин с целлюлитом. Почему бы не обратиться к древней практике йоги? Оказывается в йоге есть асана, которая может помочь – Орел, или Garudasana. В целом эта поза развивает концентрацию и чувство равновесия, укрепляет колени, щиколотки, икры и плечи. И избавляет от целлюлита, тонизируя бедра.
Как выполнять асану:
1) стоя прямо, положите руки на бедра, согните колени и заведите правую ногу вокруг левой, так что ваша правая ступня обвивается вокруг левой икры;
2) дышите нормально, не задерживайте дыхание; разведите руки в стороны, согните левый локоть и расположите левую руку на уровне носа так, чтобы пальцы указывали вверх; заведите правую руку под левую, чтобы локти пересекались, и соедените ладони, насколько это получится;
3) не сгибайте спину и голову, держитесь прямо и следите за дыханием – оно должно быть спокойным, глубоким и через нос; держите эту позу не менее пяти секунд, а затем вернитесь в исходное положение и повторите позу, заводя левую ногу вокруг правой.
Свежие комментарии